Pues eso, 45 minutos en la pecera trabajando cómodo de pulsaciones.

2500m. Ritmos cómodos, buscando un buen deslizamiento del cuerpo y alargando brazada. 1000 crol + 1000 crol palas y pullbuoy + 5x100 estilos

Sesiones de capacidad aeróbica. Piernas ya totalmente recuperadas de la maratón.

2000 metros en la piscina de Áccura. Trabajando con mucha calma, sin pisar el acelerador.

Sesión express de Body Pump. Qué duroooooo!!!!

Sesiones de potencia aeróbica. Aún me siento muscularmente algo vacío una vez pasados 3 días de la Maratón.

1500 metros: 1000 nado continuo crol + 500 palas y pull. Nadando cómodo.

Más sesiones de recuperación activa. Gracias a esto y a las 2 de ayer ya estoy casi completamente recuperado y sin apenas dolor ni agujetas.

Sesiones de recuperación activa post maratón de Barcelona

Como un reloj suizo, clavé mi marca en el objetivo que buscaba: 2h55'27''. Biennnnnnn!!!!!

Todo listo para la Maratón de Barcelona de este domingo. Último entreno de 45' de spinning, a pulsaciones cómodas.

Fáciles, en zona de capacidad aeróbica básicamente.

20' de trabajo muscular de piernas, pectoral, abdominales y gluteos.

Por la mañana, sesión de 30 minutos muy fuerte. Al mediodía, sesión de 45 minutos de recuperación activa.

Entreno suave de apenas 30 minutos, haciendo los 10 últimos en cinta a 4'/km y notándome todavia cargado el sóleo derecho. Brrrrrrrr....

Sesiones de capacidad aeróbica.

Sesiones de potencia aeróbica con algunos toques anaeróbicos.

90' trabajando en zona de capacidad aeróbica. Muy cómodo.

Sesión más bien regenerativa, entre zonas de recuperación activa y capacidad aeróbica

Estupendo rodaje largo junto a Jaume Escala, uno de mis pupilos al que preparo para la Maratón de Barcelona y el Half Challenge Calella. Ritmo medio de 5'/km

Sesiones de capacidad aeróbica.

Como casi cada día, otras 2 sesiones de spinning, pero esta vez un poco más largas y estrenando nuevas bicis (Startrac Spinner) que van de coña.

Como todavía tengo el gemelo algo tocado, la mejor solución ha sido la elíptica. Buen trabajo de resistencia.

Sesiones de capacidad aeróbica, como ayer.

Sesiones de capacidad aeróbica, con una fuerte contractura en el gemelo izquierdo debido a la media maratón de ayer.

Pensaba que me encontraría mejor, pero este último mes, entre la bajada de potasio y el catarro de hace dos semanas, me ha dejado algo mermado. Al final 1'30'' por encima de la ...

5 kms en la cinta, tras acabar la clase de spinning. Ritmo cómodo, haciendo 3 cambios de velocidad durante 300m a 3'45/km para despertar un poco las patas antes de la media maratón de est...

45' trabajando en zona de potencia aeróbica.

Hoy "tan solo" 1h45 de spinning y nada más. Han sido 2 sesiones, una de 1h más light y otra de 45' con mucha marcha.

Otras 2 sesiones cañeras de spinning, repartidas en una masterclass de 1h20' y una sesión normal de 45'.

Un porrón de horas sobre la bici de spinning! 2 sesiones de 45' y 2 más de 60', correspondientes a las de carnaval. Vaya fiestón hemos montado!

Penúltimo entreno de carrera antes de la media maratón de Gavá de este domingo. Hoy he ido haciendo cambios de ritmo como me apetecía (entre 12 y 16 km/h)

90' de trabajo cañero, en zona de potencia aeróbica.

45' de spinning que me han servido para calentarme un poquito, ya que a las 7:00am a las puertas de Áccura teníamos una temperatura de -0'5º!!!

Sesiones de potencia aeróbica a muerteeeeeee!!! Muy duras. Con las patas todavia recuperándose de las series de ayer.

Con frío y acabando casi rebentado. 3x2000m a ritmo de 3'35-3'40/km 1x1000m a 3'22/km Entre las series y el calentamiento y enfriamiento, un total de 12kms

Sesiones de capacidad aeróbica.

1h30' de spinning en zona de recuperación activa. Qué bien me han venido!

Otro buen entreno de fartlek indoor. Alternando 3 minutos en zona aeróbica media y 2 minutos en zona de umbral anaeróbico.

Sesiones de capacidad aeróbica. Piernas muy cargadas después de los entrenos de ayer domingo.

Entre sesión y sesión de spinning, 10 kms en la cinta, con desnivel 1º y velocidad entre 12 y 14'5 km/h.

Sesiones muy cañeras entre potencia aeróbica y anaeróbica

Buen entreno muscular de piernas, con diversos ejercicios de fuerza explosiva y pliometría.

Sesiones de capacidad aeróbica

Hoy viernes una sola clase de spinning, en zona de recuperación activa, que estoy con un catarro que no hay Dios que lo cure!

2º entreno de natación de la temporada. Mejorando las sensaciones, sobretodo en el deslizamiento y la brazada.

Sesiones principalmente en zona de potencia aeróbica (75-85%) pero con diversos intervalos anaeróbicos (+85%).

Buenas sensaciones. Ritmo 4'12/km, 152 lpm.

Capacidad aeróbica (65-75%)

Tras casi un mes sin remojarme en la piscina, hoy una sesión variada de 2500 metros trabajando un poco de todo (técnica, pies, fartlek...) Sensaciones de pesadez pero que seguro que mejorarán...