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Running
14 km carrera continua
14.0 Km
/0h58
Endurance
Sunny / Clear
3-Feb-2010
Buenas sensaciones. Ritmo 4'12/km, 152 lpm.
Heart Rate (Average) :
152
Speed (Average) :
14.5 Km/h
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Con Gerard, emulando parte de la etapa de la vuelta ciclista a España de este martes próximo. Rampotes muy duros de entre en 18 y el 23% entre el Rat Penat y Can Grau.
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Salida corta (solo 45 kms), pero acumulando casi 1000m de desnivel positivo entre las Costas y el Rat Penat hasta la perrera.
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45' relativamente cómodos, forzando solo un poco al final de la sesión
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1000 metrillos en la piscina de Áccura, con algunas series de 100 más intensas.
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45' con un buen musicón y alta intensidad
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