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Swimming
3000 metros en Áccura
3.0 Km
/1h00
Endurance
4-Feb-2010
2º entreno de natación de la temporada. Mejorando las sensaciones, sobretodo en el deslizamiento y la brazada.
Speed (Average) :
3.0 Km/h
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Con Gerard, emulando parte de la etapa de la vuelta ciclista a España de este martes próximo. Rampotes muy duros de entre en 18 y el 23% entre el Rat Penat y Can Grau.
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Salida corta (solo 45 kms), pero acumulando casi 1000m de desnivel positivo entre las Costas y el Rat Penat hasta la perrera.
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45' relativamente cómodos, forzando solo un poco al final de la sesión
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1000 metrillos en la piscina de Áccura, con algunas series de 100 más intensas.
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45' con un buen musicón y alta intensidad
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