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Running
10 kms en cinta
10.0 Km
/0h46
Endurance
7-Feb-2010
Entre sesión y sesión de spinning, 10 kms en la cinta, con desnivel 1º y velocidad entre 12 y 14'5 km/h.
Speed (Average) :
13.0 Km/h
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Con Gerard, emulando parte de la etapa de la vuelta ciclista a España de este martes próximo. Rampotes muy duros de entre en 18 y el 23% entre el Rat Penat y Can Grau.
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Salida corta (solo 45 kms), pero acumulando casi 1000m de desnivel positivo entre las Costas y el Rat Penat hasta la perrera.
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45' relativamente cómodos, forzando solo un poco al final de la sesión
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1000 metrillos en la piscina de Áccura, con algunas series de 100 más intensas.
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45' con un buen musicón y alta intensidad
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