YourTrainings.com - Stephane Roy's Profile

Chaleur! 6.0 Km / 0h28

2 views - 0 comments - created 1 hour(s) ago

1.5km rechauf (100m aurait suffit!), 3km (4:04), 1.5km cd. Prêt pas Prêt go pour Ottawa!

May24

Thursday

Au beau soleil 41.0 Km / 1h16

11 views - 0 comments - created 2 day(s) ago

Une petite vite avant de souper!

May23

Wednesday

intervalles 8.5 Km / 0h47

9 views - 0 comments - created 2 day(s) ago

Au reveil. 2km rechauf et accel., 8x400m (pace 3:15), 2km cd.

May22

Tuesday

Fitness

Abdos et étirements 0h25

9 views - 0 comments - created 3 day(s) ago

Récupération easy 0h20

9 views - 0 comments - created 3 day(s) ago

J'ai à mon tour les jambes lourdes ce matin

May21

Monday

Longue sortie en solitaire 115.0 Km / 3h36

21 views - 1 comments - created 4 day(s) ago

Encore en TT. Toujours pas à l'aise pour freiner er changer les vitesses. Ca commence a etre long et inquietant. Au moins je suis a l'aise sur mon TT et en course à pied.

May20

Sunday

Semi longue 15.0 Km / 1h12

11 views - 0 comments - created 5 day(s) ago

Parcour vallonné. 2 xRue de la Montagne-sentier écologique--côte du terrain de golf

May19

Saturday

1/2 heure apres velo 7.0 Km / 0h30

12 views - 0 comments - created 6 day(s) ago

6km à 4:09 et 1km CD

Seul sur mon TT 55.0 Km / 1h48

12 views - 0 comments - created 6 day(s) ago

Easy avec quelques accélérations

May18

Friday

Ride en TT 63.0 Km / 1h57

26 views - 1 comments - created 7 day(s) ago

Avant souper. Vent dans le dos au début, j'ai payé le prix au retour! Beaucoup plus a l'aise sur le TT avec mon bras

Swimming

Centre Culturel Drummond 1.1 Km / 0h35

14 views - 0 comments - created 7 day(s) ago

Plus de la physio que de la natation. Beaucoup de kick et pull easy. Mon poignet s'améliore......lentement

May17

Thursday

Piste cyclable 13.0 Km / 0h25

14 views - 0 comments - created 8 day(s) ago

Un petit test pour voir l'état de mon poignet en vélo. La vibration est soutenable mais je manque de force pour changer de vitesse et pour freiner.

Intervalles 0h40

13 views - 0 comments - created 8 day(s) ago

10min rechauf, 10 intervalles de 1min avec 1min easy, 10min CD

Tempo 15.0 Km / 1h09

11 views - 0 comments - created 8 day(s) ago

À l'aube, Pas assez habillé j'ai eu froid un peu. 2km rechauf, 10km en 42:25, 3km CD

May15

Tuesday

Fin de soirée 1h15

16 views - 0 comments - created 10 day(s) ago

Des bloc de 10min avec 5 min easy en chaque

Juste avant la pluie :-) 11.0 Km / 0h50

15 views - 0 comments - created 10 day(s) ago

3x(1km lent, 1km (4:15, 4:20, 4:23), 1km (3:22, 3:50, 3:48)), 2km CD.

May14

Monday

En fin de soirée 1h40

18 views - 0 comments - created 10 day(s) ago

Moulinage rapide avec tension moyenne

Défoulement 0h40

14 views - 0 comments - created 11 day(s) ago

Quoi de mieux de du spinning intense pour faire sortir le méchant!!

May13

Sunday

En après midi 20.0 Km / 1h35

11 views - 0 comments - created 11 day(s) ago

Back on track au gros soleil. Ma plus longue run depuis un bout. Bon feeling jusqu'au 15e km...après assez penible.

May12

Saturday