YourTrainings.com - Alvaro Ra's Profile

completito de mañana 1h05

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con 3 series de 15 rep + 5 min de cinta a las 7 de la mañana. No dormí mucho y a esa hora estaba despejado así que a aprovechar el momento!!

May24

Thursday

2.200 metros 2.2 Km / 0h46

137 views - 0 comments - created 22 hour(s) ago

despúes de la carrera... un bañito

Running

despues de mucho tiempo 10.8 Km / 0h51

132 views - 0 comments - created 22 hour(s) ago

Hacía mucho que no corria por los problemas de la rodilla. Hoy no quería forzar ni en la distancia ni en la intensidad. Buenas sensaciones, no hay rastro de los problemas

May23

Wednesday

salida tranquila 33.1 Km / 1h13

130 views - 0 comments - created 22 hour(s) ago

Aunque despues de la del domingo, todas son tranquilas,,,, jajjajaj

May22

Tuesday

tronco y miembro superior 7:00 0h40

148 views - 0 comments - created 3 day(s) ago

Por la tarde meteré algo de carrera despues de mucho tiempo así que me centro en miembro superior. Otro factor que influye es el tiempo, que no es mucho

despues del gimnasio 2.0 Km / 0h42

146 views - 0 comments - created 3 day(s) ago

no tengo mucho tiempo así que me salen 1000 de calentamiento + 400 aletas + 2x(200 palas + 100 crol) Cargado del gimansio

May21

Monday

7:00 horas 2.2 Km / 0h54

152 views - 0 comments - created 4 day(s) ago

Temprano, 750 variado + 6X (50 patada de crol+ 150 crol fuertes) + 250 variado algo cansado por el día de ayer pero cumpliendo!!

May20

Sunday

Entreno de calidad... 72.6 Km / 2h39

171 views - 6 comments - created 5 day(s) ago

En Pontevedra, me uno a una grupeta de las buenas con gente de mucho nivel de triatlon y ciclismo (hacen las salidas de pretemporada con Gomez Noya!!!). Son 72 km con un desnivel de 1225 metros ...

May19

Saturday

Pontevedra- La Lanzada y vuelta 78.3 Km / 2h51

167 views - 3 comments - created 6 day(s) ago

Vuelta de calentamiento por pontevedra y luego tiro hacia Sanxenxo. Tres chaparrones que me dejan empapado. Muy buenas sensaciones con las ruedas de perfil.

May18

Friday

variado tras el gimnasio 1.8 Km / 0h40

156 views - 0 comments - created 6 day(s) ago

son 1800 metros metiendo tecnica, patada, braza… suave

fuerza 0h45

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muy temprano antes de llevar a los niños al cole.

May17

Thursday

Triathlon

VII Triatlon de A Coruña 26.0 Km / 1h13

162 views - 4 comments - created 8 day(s) ago - updated 4 day(s) ago

Bueno, con algo de retraso va la crónica: Aunque no me encuentro en mi mejor momento, no es como para no intentar dar lo mejor de uno mismo con dorsal así que ya casi en la salida decido apret...

May13

Sunday

15 km en 1h25 jajajajaj 15.0 Km / 1h25

177 views - 7 comments - created 11 day(s) ago

Salida con grupeta grande.... Voy con Antón y Sara temprano al punto de encuentro con los demás y damos una vuelta con "grandes puertos". Parada de avituallamiento a mitad del recorrido donde ...

May12

Saturday

Triathlon

XXIII triatlon de oleiros 26.0 Km / 1h21

160 views - 3 comments - created 11 day(s) ago

Hoy jugabamos en casa, pero no debíamos forzar ya que el jueves, festivo en galicia, es el tri de coruña y con tan solo 4 días de reposo, me tomo esta cita con suavidad. No es para echar cohe...

May11

Friday

1600 metros 1.6 Km / 0h35

138 views - 0 comments - created 11 day(s) ago

para hacer algo mientras espero a los niños

abdominales 0h20

146 views - 0 comments - created 11 day(s) ago

en el insti con los de 1º de bach

May09

Wednesday

abdominales y poco mas 0h35

153 views - 0 comments - created 2 week(s) ago

de mañana y antes de entrar a trabajar. sesión de abdominales completita y algo de cuadriceps y pecho. No da tiempo a más!!

con calor 41.6 Km / 1h34

164 views - 3 comments - created 2 week(s) ago

salida de tarde desde Arillo y vuelta por Mera y Sada. Reconocimiento del circuito del tri del sabado y con las ruedas de perfil. Se nota la diferencia!!! aunque el viento que hace por momentos ...

May08

Tuesday