Spinning
salite/pianura
1h00
Threshold
25-Jan-2012
pianura di riscaldamento + tre salite: collinare agile, salita e montagna spinta per 5'
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anello di pratizzano per due volte e mezzo
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gita
2h00
- 18-Feb-2012
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percorso dello schiaffino a lagdei
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corsa con alternanza di 3 minuti a 12 e 2 a 10
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gita
8h00
- 12-Feb-2012
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sorbolo viadana PRANZO e ritorno!!!
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6 km in argini da sorbolo a coenzo
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