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Cyrille Melis

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Trainings

Friends

Trainings (51)

Mar12

Friday

Running

enchainement avec stef 3.8 Km / 0h16

1 views - 0 comments - created 7 hour(s) ago

Après 60 bornes de vélo, enchainement, le premier de la saison, et y'en a besoin. maison, chenil, avenue paris, maison. les jambes étaient lourdes. le but étant de courir tranquille et ...

Cycling

sortie vallée de la coole avec stef bée 60.0 Km / 2h02

2 views - 0 comments - created 7 hour(s) ago

fagnières, thibie, cheniers, breuvery, fontaine, vitry la ville, mairy, compertrix, fagnières. Encore quelques belles petites bosses et un petit peu de vent, mais un super soleil.

Mar11

Thursday

Cycling

sortie solo dans la vallée de la coole 74.0 Km / 2h35

3 views - 0 comments - created 1 day(s) ago

Fagnières, thibie, breuvery, cernon, bussy lettrée, dommartin, (avec vent favorable) ensuite vitry la ville, mairy, fagnières (avec vent dans la G.....) Pratiquement tout le parcours en 39 x ...

Mar10

Wednesday

Running

piste 4 x 2000 11.0 Km / 1h00

3 views - 1 comments - created 2 day(s) ago

Arrivé en retard, donc 3 tours d'échauffement : 8' quelques exercices en groupe. Corps de séance : 4 x 2000m (7'10, 7'27, 7'14, 7'13) avec 400m de récup en 2�...

Core Training - Pilate

gainage 0h30

3 views - 0 comments - created 2 day(s) ago

5 séries de 30" par position. 6 x 15 pompes.

Mar08

Monday

Swimming

séance fatigué avec aucune sensation 2.2 Km / 0h45

12 views - 3 comments - created 4 day(s) ago - updated 3 day(s) ago

500 m d'échauffement 1000 m pull, 700 m NC.

Mar06

Saturday

Running

sortie longue avec totof 20.0 Km / 1h50

8 views - 0 comments - created 6 day(s) ago

Fagnières, chemin du perthuis, compertrix, coolus, sogny, retour bords de marne. Allure footing.

Mar05

Friday

Cycling

sortie 402 73.0 Km / 2h25

17 views - 1 comments - created 7 day(s) ago

fagnières, cirque, pogny, la chaussée, st amand, couvrot, vitry la ville, mairy, sogny, sarry, pte st croix, fagnières. En groupe avec Niko D, Yoyo, Dingo, steph B, JMJ et mamat. Nous avons t...

Mar04

Thursday

Cycling

récupération en solo pas évident avec le vent 36.0 Km / 1h15

13 views - 0 comments - created 8 day(s) ago

Fagnières, st gibrien, st pierre, thibie, cheniers, nuisement sur coole/ coolus vent de face, compertrix (route de la chapelle), belvédère, fagnières. Encore un satané vent. Il faudrait ref...