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Entrenos
 

Entrenos (12)
feb13
Domingo

decrassage 30.0 Km / 1h30
80 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)

endurance 130.0 Km / 4h19
70 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
groupe dans la vallée 84 rpm
feb12
SáBado

endurance 120.0 Km / 4h43
73 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
hollande avec kro rpm 86 t°14
feb09
MiéRcoles

endurance 129.7 Km / 4h29
71 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
avec l'équipe, vallée hollande la plank baelen verviers vallée et remonté par bouny
feb08
Martes

interval 47.6 Km / 2h00
68 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
moulinette 15 km puis 5 fois 30 sec à bloc dans mauhin puis retour au calme en moulinant jusque st remy. St remy à bloc, moulinette et le tape cul chez hoeters à bloc puis retour au calme rp...
feb07
Lunes

récupération 35.0 Km / 1h30
62 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
barchon-visé-warsage-barchon
feb06
Domingo

récupération 37.0 Km / 1h30
64 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
feb05
SáBado

cotes 100.4 Km / 3h57
85 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
final de liege bastogne depuis la redoute avec jerem et nico bonne sensation dans les cotes t°9 degré 84 rpm
feb04
Viernes

sprint 41.2 Km / 1h47
99 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
sprint au triangle (9) monté de dalhem debout a 110 RPM montée de st remy debout à 100 RPM a bloc t° 7 degré bonne sensation rpm: 94
feb03
Jueves

décrassage 29.8 Km / 1h24
83 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
barchon - mortroux dalhem richelle visé dalhem barchon en moulinant et en étant bas dans les puls t°6 degré RPM 88 récupération
feb02
MiéRcoles

aérobie longue 115.0 Km / 3h52
74 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
rythme assez soutenu avec christophe warnier joseph boulton, laurent donnay, philippe legrand et jerem! barchon soumagne bouny vallée jusque verviers, revenir , liege visé valkenburg la plan...
feb01
Martes

aérobie longue 62.7 Km / 2h18
60 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
départ de barchon puis direction visé, glons, slins, eben emael, visé , dalhem , barchon soumagne barchon parcours avec oli et jérem, roulé devant la plupart du temps. quelques accéléra...
Información personal
Nombre:
Sylvain
Apellido :
Sexo:
Información Geográfica
Ciudad:
País:
Desport(s)
Desport(s):
Plano de entrenamiento
Plan de entrenamiento triatlón
Amigos de Sylvain