Trainings (64)
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13 views - 1 comments - created 8 day(s) ago
cirque, pogny, la chaussée, st amand, couvrot, vitry la ville, mairy, sogny, sarry, pte st croix, cirque. En groupe avec Niko D, Yoyo, Cyrille, steph B, JMJ et mamat. Pas facile de travailler ...
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13 views - 3 comments - created 8 day(s) ago
wattbike: 15'echauffement vélocité puis (30" le plus dur possible à fond/2'recup(90tpm); 1'le plus dur possible à fond/2'recup(90tpm); 1'30le plus dur possible à fo...
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6 views - 2 comments - created 9 day(s) ago
20' echauffement 5X1000 (3'35 les 4 premiers, 3'30 le dernier) 1' R.I.R 15' de récup avec etirements
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11 views - 5 comments - created 11 day(s) ago
50' corps de séance : 15' échauffement 90tm sur 1, ensuite alterné toutes les minutes en position 5 : 90tm, 75,90,70,90,65,90,60,90,55,90,50, et on remonte dasn l'autre sens, p...
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12 views - 0 comments - created 11 day(s) ago
Echauffement 600m 25' crawl bras pull boy=1700m recup 2' 20' crawl bras pull boy=1300m Les épaules sont bouillantes, ça a fighté dans la ligne d'eau mais toujours bon enfa...
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11 views - 3 comments - created 12 day(s) ago
wattbike: 15'echauffement vélocité puis (30" le plus dur possible à fond/2'recup(90tpm); 1'le plus dur possible à fond/2'recup(90tpm); 1'30le plus dur possible à fo...
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9 views - 3 comments - created 14 day(s) ago
la chaussee-st germain-mairy-sogny-(je retouve cyrille)-sarry-montcetz-marson-st jean sur moivre-vallee de la moivre-somme yevre-noirlieu-contault le maupas-bussy le repos-le fresne-valle de la ...
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7 views - 0 comments - created 14 day(s) ago
400 m d'échauffement corps de séance : 10 x 100m crawl nc (départ tous les 1'40) 5 x 200m départ toute les 3'20 (alternance : nc, pull, plaquettes) récup en dehors du bass...
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9 views - 2 comments - created 2 week(s) ago
50' corps de séance : 15' échauffement 90tm sur 1, ensuite alterné toutes les minutes en position 5 : 90tm, 75,90,70,90,65,90,60,90,55,90,50, et on remonte, puis terminé par 5'...
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11 views - 0 comments - created 2 week(s) ago
20' d'échauffement en footing, avec quelques exercices spécifiques athlé. Corps de séance : 5 x 1000m (entre 3'31 et 3'33 les 4 premiers à l'abri du vent derrière ...
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First Name:
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Frank
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Last Name:
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Gender:
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City:
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State/Province:
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champagne ardenne
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Country:
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Competes:
Regionally
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Events:
Triathlon LD Lusigny
Triathlon LD Gerardmer
Triathlon CD Metz, lac du der, Lac des vieilles forges, sharks en belgique
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Year competing:
3
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Proudest Moments:
XL Gerardmer (1er trés long, 4,120,30)
LD Gerardmer (avec les copains du club et en hebergement avec Cyrille and Co)
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Goals:
Essayer de pas se blesser, découvrir des nouvelles compéts avec les potes du club et si possible en famille
Et surtout faire du mieux possible en visant une perf, on sera jamais champion du monde
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Personal Bests:
6ème au Tri Sprint du lac du der en 2008
5'39 au 400 crawl
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Equipement:
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Sponsors:
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