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Ben Ponton

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Entrenos
  

Entrenos (163)
feb06
Domingo

Natación
granges 3.2 Km / 1h20
137 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
arrivée 9H20 sortie 10h40 IL Y AVAIT DU MONDE
feb05
SáBado

Natación
fred 4.9 Km / 2h10
127 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
séance allure 2 3 fois 350 5'04 ?? 1'27???bizarre 2 fois 250 3'37/3'31 1'21/1'22 1 fois 150 8 fois 75 MOYENNE 58' EN GROS -de 1'20 au 100 séa,nce d...
feb03
Jueves

Natación
fred 1h40
118 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
vendredi un peu mieux que la veille... mais super mal au bras pas de sensations...
feb02
MiéRcoles

Natación
fred 2h00
117 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
3 fois 900 de plus en plus vite 14'04 pas de sensation mal nagé....
ene31
Lunes

Natación
damien 3.6 Km / 1h50
130 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
4 fois 200 départ 3'30 moyenne 3'10 all1 8fois 100 d'épart 1'45 3nl/1 4 nage départ 2' 1'35/1'40 16 fois 50 2 nl/1pap/dos 1 dos/brasse avant environ 25 minu...
ene30
Domingo

Natación
damien 1h20
128 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
bien sors de gastro
ene24
Lunes

Natación
sec 3.4 Km / 1h20
82 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
trés sec car mal dormis pas assez de sommeil... du coup j'ai pas sentis l'eau mais je n'étais pas ridicule... mais mauvais quand méme
ene22
SáBado

Natación
fred 4.3 Km / 1h30
82 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
bilan de la semaine pas la forme trop de stress pas assez de sommeil... donc forçément je pouvais pas faire une séance exceptionnelle mais bon j'ai pas mourru ^^ 3fois300 départ 4...
ene21
Viernes

Ciclismo
temps de merde 1h10
79 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
ene20
Jueves

Natación
avec fred 4.8 Km / 1h30
90 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
début de séance pas de grosses sensations car peu dormis... aprés les plaquettes encore moin de sensations et sur la fin plus de bras... 16 fois 75 pull+ plaq départ 1'15 moyenne 1'...

Abdominales - Pilate
ALONE 0h17
87 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
j'ai fais deux fois 5 tractions plus 3 prises larges
ene19
MiéRcoles

Ciclismo
alone 2h00
63 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
TEMPS DE MERDEEEEEEEE^^^mais bonnes sensations sa fait plaisir de rouler
ene18
Martes

Natación
DAM's 3.1 Km / 1h20
62 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
200 crawl 2fois 100 4nages 8 fois 25 pap -mouv /25 crawl 3fois 200 allure 1 départ 3'30 tourné en 3'05 les deux premiers 5 fois 100 départ 1'45 en pull moyenne 1'30 10 fo...

Abdominales - Pilate
alone 0h30
58 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
5 minutes corde à sauter ABDO barre oblique X /GAINAGES COSTAL pompe 9/6/6/4 TRACTION 3/3 puis 20 secondes statiques et 10;;;;PUIS EXPLOSION
ene17
Lunes

Natación
damien 3.3 Km / 1h15
70 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
dés le début je me suis sentis collé... mal au bras... de samedi... mal dormis mais j'ai fais la séance dans la ligne 1 300 nl/d 4fois 50 jbs 300
ene16
Domingo

Ciclismo
alone 1h40
69 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
allure 2- toulaud rotisson et descente charme je pédale assis à cause du genou , et je me sens lourd.... car j'ai grossis je suis collé quoi ^^
ene15
SáBado

Natación
AVEC FRED 4.9 Km / 1h43
56 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
25jbs/25crawl/1004n fois 5 16 fois 50 12,5 sprint départ 1' je l'ai tourné en 45 2 fois 25 sprint non plongé 15'31 et 13'80 200 souple 2 FOIS 200 4 n 400 RESPI 2tps/400 ...

Abdominales - Pilate
thibault 0h30
84 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
8 traction aprés grosse séance plus 10/15 secondes statiques pompes 24 sur 2'
ene13
Jueves

Natación
avec fred 4.9 Km / 1h45
62 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
séance 20 fois 50 nl progréssif de 1/à4 allure 1env: 45/47 allure 2-: environ 43 ,allure 2 environ 40 allure 3 / 39 36/36 37 et un je sais pas ensuite 4 fois 350 avec des consignes 1:respi 3/...
ene11
Martes

Natación
damien 3.0 Km / 1h06
56 visitas - 0 comentarios - creada hace 1 año(s)
8 fois 150 départ 2'40 4 4 départ 2'35 eau trés trés froide car vidange horrible
Información personal
Nombre:
Ben
Apellido :
Ponton
Sexo:
Masculino
Información Geográfica
Ciudad:
saint-péray
País:
Francia
Desport(s)
Desport(s):
Triatlon
Plano de entrenamiento
Plan de entrenamiento carrera a pie
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